ACT Acceptance and Commitment Therapy
Je hebt al van alles geprobeerd om er vanaf te komen. Van dat gevoel, die gedachten, die spanning. En het lukt ook wel. Even. Maar dan is het er weer. Want hoe harder je vecht tegen wat er in je hoofd rondraast hoe groter het lijkt te worden.
ACT draait dat om.
WAT IS ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dat klinkt misschien als een cursus in berusting. Dat is het niet.
Het gaat er niet om dat je je neerlegt bij alles wat moeilijk is. Het gaat erom dat je stopt met al je energie te steken in de strijd met je eigen gedachten en gevoelens. Dat is een strijd die je toch nooit wint. Zodat je die energie gebruikt voor wat je écht belangrijk vindt.
Simpel gezegd: minder rondjes draaien in je hoofd. Meer leven.
Hoe werkt het
ACT werkt met zes vaardigheden die je helpen om psychologisch flexibeler te worden. Kortom, flexibeler in je hoofd. Niet door je anders te laten denken, maar door anders om te gaan met wat er toch al in je hoofd zit.
Acceptatie ruimte maken voor wat er is, in plaats van ertegen vechten.
Defusie afstand nemen van je gedachten. Ze zijn er, maar ze zijn niet de baas.
Hier en nu aanwezig zijn in plaats van leven in je hoofd.
Het zelf flexibel omgaan met wie je denkt te zijn.
Waarden weten wat je écht belangrijk vindt.
Toegewijd handelen stappen zetten in de richting van die waarden, ook als het spannend is.
Defusie afstand nemen van je gedachten. Ze zijn er, maar ze zijn niet de baas.
Hier en nu aanwezig zijn in plaats van leven in je hoofd.
Het zelf flexibel omgaan met wie je denkt te zijn.
Waarden weten wat je écht belangrijk vindt.
Toegewijd handelen stappen zetten in de richting van die waarden, ook als het spannend is.
Bij mij werken we niet alleen met theorie. ACT is ervaringsgericht. We werken daarom met oefeningen, metaforen en wat zich in het moment aanbiedt. Soms confronterend, vaak verhelderend en af en toe ook gewoon grappig.
VOOR WIE IS DIT?
Voor mensen die merken dat ze veel energie kwijt zijn aan de strijd met zichzelf. Die piekeren, twijfelen en vermijden. Die weten wat ze zouden moeten doen maar het toch niet doen. Die vastlopen. Niet door omstandigheden, maar door wat er in hun hoofd gebeurt.
ACT is evidence based en werkt bij een breed scala aan klachten: bijvoorbeeld angst, piekeren, burn-out, somberheid en chronische pijn of ziekte. Maar je hoeft geen diagnose te hebben om er baat bij te hebben. Als je merkt dat je jezelf in de weg zit, is dat genoeg.
PRAKTISCH
ACT bied ik aan in individuele sessies, als onderdeel van een langer traject. Er ligt een basis en afhankelijk van wat er nodig is vullen we ze concreet in. We kijken samen wat bij jou past.
De sessies kunnen online en live in Zaltbommel plaatsvinden. Zo nodig kom ik aan huis.
INVESTERING
Afhankelijk van de klachten kan het (deels) worden vergoed door je zorgverzekeraar.
Benieuwd of ACT iets voor jou is? Plan een gratis kennismaking. Dan kijken we samen wat er speelt en wat de beste volgende stap is.
